こんばんは、daidaiです。
 今日からゴールデンウィークの方も
 多いのではないでしょうか?

  

 私も今日からゴールデンウィークです。
 昨日の午後くらいからワクワク
   してました(笑) 

 子供が5月1、2日と学校があるため
 遠くに旅行などは行けませんが
 近所で友人とバーベキューしたり
 実家に帰ったり、釣りに行ったりと
 楽しく過ごす予定です。

 最近は少し仕事が忙しくなって
 帰りが遅くなったので今日はのんびり
 寝ていました。

 疲れてくると気持ちに余裕がなくなって
 きて、イライラしやすくなってきてしまうので
 なるべく、疲れを残さないようにしてます。


 そんな中でリフレッシュする方法として
 最近、実行してるのがストレッチと瞑想です。

 ストレッチはテレビで以前見て実際に
 やってみようと思って初めてみました。

 
 特に肩甲骨の周りが凝り固まっているようで
 肩甲骨のストレッチをやるようにしてます。

 肩甲骨周りを回すようなストレッチを10回
 程度するだけなので、毎日でも続けられて
 ますし、何より気持ちいい。

 瞑想は本で気分が落ち着くと書いてあったのを
 読んでみたので、早速やってみました。


 便利なものでスマホのアプリでも瞑想に
 使える音楽が無料で入手できて、朝起きて
 すぐに5分程度、夜寝る前に5分程度瞑想
  するようにしてみました。


 瞑想してみると、邪念というか色々な事を
 自分が考えていることがわかりました。


 「眠い」
 「今日の仕事はうまくできるかな」
 「明日は休みだ」

 などなど考えていて無になるのは
 なかなか難しいなと実感しました。


 それでも瞑想してみると、気持ちが落ち着いて
 朝ならスッキリするし、夜ならぐっすりと
 眠れています。


 仕事や日常での疲れやネガティブなことを
 リセットして戻すためにも、ストレッチと瞑想を
 これからも続けてみたいと思います。