長いゴールデン・ウィークも終わり

日常生活に戻りましたが5月病には

なってないでしょうか?

 

今回のゴールデン・ウィークは行動制限
のない休みということで今まで
我慢していた旅行や帰省などした方も
多かったと思います。

 

私は家でのんびり過ごしていたのですが
何となくストレスを感じたりして何か
解消するいい方法がないかと探していました。

そこで見つけたのが瞑想です。
瞑想というと難しいと思う方もいるかも
しれません。私も今までは瞑想はやって
みたいと思いながらも自分にはできないと
決め込んだり、時間がないという言い訳を
して、実践したことがありませんでした。

そこで、朝起きてすぐに瞑想するのであれば
時間に左右されることなくできると思い
朝起きて瞑想することにしてみました。

瞑想というと無音で座禅を組んで行うイメージ
がありましたが、いきなりはハードルが高い
と思い、瞑想用の音楽をspotifyで探して
聴きながら
座禅を組んで目をつぶり、呼吸に
集中すると
いう瞑想を行いました。

どうしても最初のうちは雑念というか
余計なことをすぐに考えてしまったのですが
それも含めてまずはやってみようと思い
とにかく瞑想してみました。

10分程度の瞑想でしたが、終わってみると
とても気持ちがすっきりして1日を頑張って
みようとエネルギーが湧いてきました。

効果としてはどうなるかわかりませんが
自分に対して時間を使うという自分主体の
生活を取り戻せるという前向きな気持ちに
なれそうなので、しばらく続けてみようと
思います。

瞑想に興味がある方は是非実践してみて
くださいね。